皆さんは週にどれくらい意識的に運動をされていますか？
1週間のベスト運動量な運動量は人によって様々ですが
週に2〜3日、30〜 1時間程度が目安となっているようです。
私は9年前にヨガを始めてから今まで、さまざまな運動量をとってきました。
最初はジムだったので、ジムの休館日と夜空いていない日曜日以外は毎日通っていて、
大体1〜2時間くらいを水泳かヨガをして過ごし、お風呂に入って帰るというルーティンでした。
＊犬を飼い始めて退会
シンガポールにいる頃は、コロナ前は週3で全部ヨガ。
コロナ後は週2でヨガに通っていました。
私の場合、9年前のように毎日運動習慣があると、
運動ができない日は「身体が気持ち悪い」と感じていました。
そしてシンガポールに行ってからは、
週2日はヨガしないと身体がいい感じで保てないと感じていました。
なので、私が個人的に推奨する運動量の目安は週2日です。
それを現実にしていただくためにも
土曜日と間隔をとって、水曜日に開催をすることにしました。
水曜日はまだ毎週開催には至りませんが、
レッスンがない週は、
クラスで練習したことを自宅で30分でもいいのでチャレンジしてみてください。
でも1人でやるのって難しいですよね😥
なんでだろう？
私自身、日々何かしら練習しているはずなんですが、
やっぱり私の先生がお休みでレッスンがない週や
私の都合でナダヨガをお休みにする週は、
身体がバキバキになってしまいます。
この夏で大学への通学も落ち着くので、
徐々に安定して開催できるようにしていきたいと思っています。
よろしくお願いします☺️
