悩み・疲れを手放して
本来のあなたがもつ、しなやかな心と身体を取り戻す。
１週間のうちに、ほんの少しでも
自分のこと ”だけ” にフォーカスする時間を持つことは
とっても大切な自分へのギフト。
「私は なにを思うのか」
「私は どんなことが好きなのか」
ひたすら
自分の ”心地よさ” を追求するための時間です。
【ヨガ】9:00〜10:15am
アーユルヴェーダの理論に基づき、身体をチューニングする「月のヨガ」で、乱れやすい女性のホルモンバランスを整えるやさしいヨガ☾
・身体が楽になり心に余裕が生まれる
・セルフラブの時間として
・身体を自然なリズムに整える
・ストレス反応の緩和
月のリズム（29.5日）に合わせて作られたフローで、本来持つ女性性を引き出すプログラム。初心者向けのアーサナで構成していますので、「ヨガが初めて」でも安心してご参加ください。
【瞑想】10:30〜11:30am
瞑想やアーユルヴェーダのエッセンスを日常に取り入れて暮らすための、自分を見つめる時間。
・瞑想を暮らしの中に自然に取り入れられるようになる
・自分の心と向き合う時間として
・ストレス反応の緩和
毎日忙しく、バタバタと時間がすぎていく。
なかなか自分を労る時間が持てない、そんなあなたのために「心地よさ」に気づいていくためのプログラム。
火・土曜9:00〜10:15am/1,500円
【レッスンの流れ】
横になりクールダウンします
↓
今日のテーマと
アーユルヴェーダ季節の過ごし方などをシェア
↓
ゆったりとしたヨガで身体を動かします
↓
シャワーサナ・ヨガニドラでおやすみします
（トータルで75分程度）
日やテーマによって変わりますが、大体はこのような流れになると思います。
🌝月のヨガ🌛
🌝満月・新月の週🌚
呼吸に合わせたゆったりとした動きでエネルギー循環を促し、ゆっくりと身体をほどいてていきます。
あんまり力のいらない、リラックス系のマルマヨガ。
🌜上弦・下弦の週🌛
自身の内観しながらじわじわと身体を伸ばし、心と身体のバランスを整えます。
アイアンガーの要素を取り入れた、ちょっとがんばるヨガ。
私たち女性の身体と心は
月のリズムに沿って暮らすことで
調和が保たれていきます
月経のサイクルや
年齢によるゆらぎ
忙しすぎる日々の生活の中で
つい、後回しになってしまいがちな
自分をケアする大切な時間
ゆったりと流れる時間の中で
呼吸を深めて
「私」の声に気づくプラクティスを
やさしいヨガで始めましょう
火・土曜10:30〜11:30am/1,000円
【レッスンの流れ】
軽いストレッチで瞑想の準備をします
↓
アーユルヴェーダやヨガ哲学のお話
↓
瞑想・呼吸法・ムドラ
マントラチャンティングや
キールタンなど
（トータルで60分程度）
日やテーマによって変わりますが、大体はこのような流れになると思います。
科学が発達した現代では、私たちの身近にある便利なものは、本来自然な情報を受け取るはずの私たちには少し刺激が強く、体調を崩す原因のひとつとなります。
運動や食事など生活習慣を変えることは、少しパワーのいることかもしれませんが、瞑想なら短い時間でも簡単に生活に取り入れることができます。
ゆったりとしたクラスの中でゆる〜く身体をゆるめて、 季節や月の満ち欠けに合ったアーユルヴェーティックな過ごし方を知って、瞑想をしてみませんか？
瞑想には決まった順序や手法があるだけではなく、自分にとって心地よい時間そのものを、じっくりと味わうように過ごすことも瞑想。
「あなたの瞑想」見つけられるように、ヨガ哲学やアーユルヴェーダのお話も毎回テーマを持ってお伝えしたいと思います。
呼吸法やムドラ、マントラチャンティングをしてみたり、キールタンを歌ってみたり。 心のヨガを体験していただくことで、新たな気づきがあるかもしれません。
少人数のクラスなので、リラックスしていただけるようレッスンを進めたいと思っています。
場所
脇浜会館２階（脇浜公園）
〒651-0072 兵庫県神戸市中央区脇浜町2−14
JR灘駅より徒歩5分
阪神電車岩屋駅より徒歩2分
＊お車でお越しの方は、公園隣Aプライス脇浜店の駐車場チケットを1時間分お渡しします。
開催日時
火曜・土曜（不定期）
9:00~10:15 【一部】ヨガ／1,500円（税込）
10:30~11:30 【二部】瞑想／1,000円（税込）
＊現金での都度払いとなりますので、小さく持ってきていただけると嬉しいです。
＊どちらのクラスも性別の制限はなく、男性もヨガに参加していただくことで優しい自分と出会えるかなと思います。
持ち物
ヨガマット（瞑想クラスはバスタオル）・タオル・お水・動きやすい服装
ヨガマットをお持ちでない場合、レンタルマット＋200円をご利用いただけます。
数に限りがございますので、お早めにお問い合わせください。（＊要予約）
＊更衣室がございませんので、あらかじめ動きやすい服装で来ていただけるといいかなと思います。
おすすめ
ホルモンバランスを整えたい
・PMS
・更年期障害
・内分泌系疾患
・婦人科系疾患
・生理痛が辛い
ドーシャバランスを整えたい
・アーユルヴェーダに興味がある
・便秘の改善
・冷えやむくみの改善
・肌の乾燥
・偏頭痛
身体を動かしたい
・運動不足
・肩こり
・慢性の腰痛
・筋力アップ
・身体が硬い
・ヨガ初心者
瞑想をしたい
・瞑想をしてみたいけどよくわからない
・瞑想を習慣に取り入れたい
・瞑想で脳をリフレッシュしたい
・自己肯定感を上げたい
・自分の心の声に気づきたい
講師
予約
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○は残席わずかです。
満席になっている予約に関しては、よろしければ直接LINE等でお問い合わせください。
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