アーユルヴェーダ– category –

先日開催を決めた、アーユルヴェーダ入門講座「心地よい暮らしのための365日手帳術」ここでお伝えするアーユルヴェーダの日々の習慣は、花粉症にも効果的です。 症状が辛い時、 「鼻の奥が痒くて、痒くて取り外してジャバジャバと水洗いしたい・・・Ƕ...

12月26日（火）10AMから、「新年から始めるアーユルヴェーダディナチャリア講座」のオンラインクラスを開催します。 この講座では、インドのアーユルヴェーダ心理学に伝わる『心の観察』に必要な智慧を育んでいただくための手帳術をお伝えします。 毎日記...

今日、お医者さまと花粉症と食べ物の関係について話した時のこと。 「花粉症に西洋イラクサのサプリをとってて、あとペスカタリアンなのでしばらくお肉食べてないです」と言うと 「あ〜！言うよね！いいらしいね！」と。 私は、普段肉を食べないのですが、...

女性の身体のリズムは月との関連が深いと言われています。 生理も 満月になるときを「満月生理」、 新月になるときを「新月生理」といって、 それぞれ様子が違うのだそうです。 「満月生理」は 経血量が多くなりやすいため、とてもお腹がすくという特徴が...

ヨガの教えの「八支則」ではまず、ヨガの第一段階として「ヤマ」という行為があります。 「ヤマ」とは「守るべき行為」つまり、やらない方がいいことです。 ヨガをしたり、瞑想をしたりすることが「ヨガ」だと思われがちですが、その前段階としてあるのも...

アーユルヴェーダを学んでいると、早い段階で「ディナチャリア」というものに出会います。 ディナチャリアとは？ ディナチャリアとはアーユルヴェティックな習慣のこと。アーユルヴェーダを生活に取り入れている人はこの習慣を毎日行なっています。 それは...

私はコーヒーが好きです。 朝とおやつどき、1日2〜3杯コーヒーを飲む習慣がありました。 特に朝はコーヒーを飲む以外は考えられないほど。 だけど、今は朝の飲み物はアーユルティーになっています。 アーユルティーはアーユルヴェーダのすっぱいお茶。 身...

私がアーユルヴェーダを学んで、変わった、よかった、と思ったことのひとつ。 何かを判断する時、 ふと、その選択は自分が望んでいることなのか？誰かに言われてそうしてるのか？を考えられるようになったこと。 世間的にこうするべき、するのが普通、とい...

夏の間は特に身体の熱をとる食材とカレーを食べることが多かったです。 常に身体のドーシャバランスを考えて…とかはしていなくて、季節や体調は考慮しますが、基本的には「その日食べたいものがからだに必要なものなんだろう！」と食べたいものを簡単な調...

私はもともと「お肉大好き」だったのですが、いまはあまり積極的にとらない、ゆるペスカタリアンです。 お魚やたまごは食べるし、お肉も小さなものやエキスは避けてはいませんが、しっかりとした「肉〜！」みたいなのは、日常的には食べません。外食に行く...

ジョーティッシュでは、この満月から水星の逆光がはじまっていて、過去のものを整理するのにいい時期だそうです。 ずっと思っていることや、モヤモヤしていること、過去をクリアにしていくといいかもしれません。 古い手紙やメール、データの整理、見直す...

9月になり、朝晩が少しづつ涼しくなってきました。 季節の変わり目は、ヴァータの影響でどこか気持ちがふわふわしたり、ぼーっとしがちになってしまいます。 今月は特に、グラウンディングを意識した生活をされるといいかもしれません。 グラウンディング...

私が毎朝やっている、お馴染みのモーニングルーティンを紹介します。 朝起きたら、まずは洗面台へ。 朝のルーティンセット。 まずは、タンスクレイパーで舌苔をとります。 昨夜何を食べたかによって、朝イチの舌苔の様子がまるで違います。 私は基本、お野...

アイアンガーのYogimamは「Yoga is science!」と教えてくれました。 アーユルヴェーダのグルは「アーユルヴェーダは生命の科学」と教えてくれました。 私たちは永遠に科学する。私たちが持つ、小さな宇宙の研究室で。

私のヨガのテーマであり、からだと心のアライメントを整えるポーズ。 手の指、足の指を意識して、前後左右にバランスよく体重を乗せる。 膝と腕をしっかり伸ばして、だけど伸ばしすぎずに、膝、肘の向きを合わせる。 お腹を凹ませて、お尻をもう少し高く持...