Restorative

火曜9amから、「休息のヨガ」が開催されます。

  THU 9am

【レッスンの流れ】
座ったまま軽いストレッチ
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寝転がって
ひとつひとつのポーズをじっくり味わいます
　↓
ヨガニドラでおやすみします

スケジュール

休息のヨガでは「リストラティブヨガ」と「ヨガニドラ」を行います。
リストラティブ（restorative）は、「回復」や「休息」を意味しています。

それは、深いリラクゼーションをまったりと味わう時間。
ストレス・生理痛・不眠などを引き起こす、自律神経の乱れを整えていきます。

一つひとつのポーズをじっくりと静止して、心と身体がゆっくりとほどけていくヨガ。
関節や筋肉を時間をかけて緩めていくので、動きが少なく身体に負担をかけず行うことができます。

身体の硬い方や筋力に自信のない方でも気軽に始められるので、「月のヨガ」のクラスがきつかった方や、シニア世代、月経痛の緩和にもおすすめです。

また、クラスの後半では「10分で1時間の睡眠に値する」と言われるヨガニドラを行います。
ガイドに沿ってひとつづつ丁寧に身体を緩めていくことは、深いリラクゼーションをもたらし、自律神経の乱れを整え、不眠やイライラがおさまり、心の波を落ち着ける効果があります。

4月から始めたばかりですが、ナダヨガに多くの方にお越しいただきました。

そんな中で、生理痛で調子のすぐれない方や、運動量が多いと感じさせてしまった方、お身体を痛めて参加が難しい方、シニア世代の方々とお話しさせていただく機会があり、こちらを開講させていただくことにしました。

どうぞ、よろしくお願いします。