NADAYOGA
ナダヨガ
悩み・疲れを手放して
本来のあなたがもつ
しなやかな心と身体を取り戻す
ひたすら
”心地よさ” を追求しながら
ひとりひとりが
自分を見つめ整えるための
クラスです
ご希望の日付を選んでいただきお申込みください。空席がある場合は開始直前までご予約いただけます。
利用規約をご一読いただき、お申し込みいただいた時点で同意したものとみなします。
| ID | 予約日時 | カレンダー | 状態 |
|---|
スケジュールと料金
| MORNING | Class | Price |
|---|---|---|
| 9:00〜10:15 | ヨガ | 1500円 |
| 10:30〜11:30 | 音楽のヨガ | 1500円 |
| 11:50〜12:30 | 瞑想 | Add 500円 Drop in 1,000円 |
| EVENING | Class | Price |
|---|---|---|
| 18:00〜19:00 | ヨガ（やさしめ） | 1500円 |
| 19:30〜20:30 | 音楽のヨガ | 1500円 |
＊現金での都度払いとなりますので、小さく持ってきていただけると嬉しいです。
＊どちらのクラスも性別の制限はなく、男性も参加していただくことができます。
持ち物
・ヨガマット
・タオル
・お飲み物
・動きやすい服装
ヨガマットをお持ちでない場合、レンタルマット＋200円をご利用いただけます。
数に限りがございますので、お早めにお問い合わせください。（＊要予約）
＊更衣室がございませんので、あらかじめ動きやすい服装で来ていただけるといいかなと思います。
場所
脇浜会館（脇浜公園）２階
〒651-0072 兵庫県神戸市中央区脇浜町2−14
JR灘駅より徒歩5分
阪神電車岩屋駅より徒歩2分
＊専用駐車場はありません
会館のドアが開いてない時
正面の扉が開いていない場合でも、ナダヨガの看板が出ていたら私は到着していますので、どうぞ2階へお越しください。
（会館は防犯上、ドアを開けたままにできない時があります。）
会館の横へ回り、玄関ドアのような扉の鍵を開けてありますので、こちらからお入りください。
万が一、鍵がかかっている場合は
正面のガラス扉の横にあるインターフォンを押していただくと2階へ繋がります。
ドアを開けたらすぐ左手にある階段から、上がってください。
当日困ったことなどありましたら、LINEでご連絡いただけると対応が早くできます。（LINE通話もご利用いただけます。）
よろしくお願いします。
Program
ヨガ
9:00~10:15／18:00~19:00
円
「いつも同じところが痛む」
そんな日々の習慣で作ってしまった “癖” を、ひとつづつ丁寧にほどいていきます。
身体の弱い部分を強化し、左右のバランスを整えるアイアンガーヨガのエッセンスを加えたゆったりしたハタヨガのクラス。
【運動量】しっかり：
クラスの流れ
クールダウン or ウォームアップ
まずは、ヨガを行うための身体の準備から始めます。
ヨガ
さまざまなヨガプロップスを使い、自分の身体を観察しながら整え、筋力や柔軟性をUPしていきます。
シャワーサナ
横になり、改めて今日の身体や心の状態を観察してみます。
さまざまなヨガプロップスを使って身体をサポートしながら、正しい身体の使い方を学びます。
ひとつひとつのポーズを静止し、ゆっくりと進行するクラスなので、「ここが伸びにくいな」「こっち側が疲れてるな」と、自身を内観しながら行いましょう。
シンプルなポーズで構成していますので、「ヨガが初めて」でも安心してご参加ください。
少人数のクラスなので、お早めにご予約をいただいた方のお身体のことを考えながら毎週メニューを作っています。
やさしめ
体力に自信のない方にもご参加いただける、徐々に身体の使い方を学んでいくクラス。
私のクラスに初めて参加される方におすすめです。
スティック
スティックや壁に身体を預けたり、反発力を使って気持ちよく全身を伸ばすクラス。
柔軟性を高め、身体の可動域を増やします。負荷が小さいので入門としてもオススメです。
テーマは“ Make Happy ”
私がシンガポールで学んだヨガです。先生がいつも練習中に「Happy?」と聞くのですが、内省してみるとマインドがハッピーになっていることに気がづきます。
参加していただく皆さまにも、ポジティブな反応があればいいなと思いながらクラスをしています。
・肩こりなど慢性の痛みに
・いつも身体の同じ場所が痛む
・左右のバランスを整える
・身体の柔軟性がUPする
・マインドがポジティブになる
