アーユルヴェーダでは“ドーシャ“といってヴァータ・ピッタ・カファに体質の特徴をカテゴライズします。
そして私たちはそのドーシャを、①もともと生まれ持ったものと、②時間や季節・環境によって変化するものの 2種類を持っています。
①生まれ持ったドーシャは身体の特徴で判断し、
②日々変化するドーシャは季節や時間、食事や運動習慣によって影響を受けます。
ヨガはそんな、ドーシャのバランスを整えるのに有効な一つの手段になります。
基本的には継続が最も大切なので、
自分の「楽しい！」「続けたい！」と感じるクラスに参加することをお勧めしますが、
時にはご自分の体質に合わせてクラスを選んでみるのもいいかもしれません。
ヴァーダにおすすめは「ヨガ」
「風」の元素であるヴァータには、
身体のバランスを整える「ヨガ」のクラスがおすすめ。
関節がポキポキなりやすかったり、関節、筋肉が硬くなりやすいので、
ストレッチをしっかり取り入れて気の流れを高めることにより冷えの改善などにも繋がります。
大地との繋がりを感じながら、
焦らずゆっくりしたペースでグラウンディングを心がけましょう。
【土】 9：00〜10：15
ピッタにお勧めは「月のヨガ」
「火」の元素であるピッタには、 ソフトな動きの「月のヨガ」のクラスがおすすめ。
完璧主義なピッタは、ポーズの形や完成度に拘りを持ってしまったり、
ストイックになりがちなので、いつもより80%の自分で楽しむことを意識しましょう。
プラクティス時は喉元を緩め、目を閉じて行い内側にフォーカスすることも良いでしょう。
【土】10：30〜11：30
カファにおすすめは「音楽のヨガ」
「水」の元素であるカファには、「音楽のヨガ」のクラスがおすすめ。
ダイナミックな動きとリズム感のある動きで、カファの重さを緩和します。
ゆったりペースな動きはより怠慢にさせてしまうので、
いつもより少しだけ頑張ってしっかり動くことを意識します。
目線は上向き、ポーズの合間の休憩は控え、
アライメントを気をつけながらも諦めないことを優先に動いてみましょう。
【水】20：00〜21：00
よかったら、クラス選びの参考にしてみてください＾＾
