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Program

プログラム
Program

MENUTIMEPRICE
ヨガ75分1,500円
プラナヤマ75分1,500円
休息のヨガ75分1,500円
ヨガと瞑想120分2,000円
ヨガストレッチ45分1,000円

ヨガ

SAT 9am

日々の生活で凝り固まってできてしまった “癖” を、呼吸とともにひとつづつ丁寧にほどいていきます。

身体の弱い部分を強化し、左右のアライメントを整えるアイアンガーのエッセンスを加えた古典的なヨガ。

運動量：しっかり

STEP
クールダウン or ウォームアップ 5min

まずは、ヨガを行うための身体の準備から始めます。

STEP
ヨガ 60min

B.K.Sアイアンガー氏が考案したヨガプロップスを使い、自分の身体を観察しながら整えていきます。

STEP
シャワーサナ 10min

横になり、改めて今日の身体や心の状態を観察してみます。

アイアンガーヨガで使われる、さまざまなプロップスを使って身体をサポートしながらじわじわと身体を伸ばします。
ひとつづつのポーズを丁寧に行いながら進むクラスなので、「ここが伸びにくいな」「こっち側が疲れてるな」と、自身を内観しながら行います。

少人数のクラスなので、お早めにご予約をいただいた方のお身体のことを考えながら毎週メニューを作っています。
初心者向けのアーサナで構成していますので、「ヨガが初めて」でも安心してご参加ください。

・肩こりなど慢性の痛みに
・いつも身体の同じ場所が痛む
・左右のバランスを整える
・身体の柔軟性がUPする
・マインドがポジティブになる


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