私のヨガのテーマであり、からだと心のアライメントを整えるポーズ。
手の指、足の指を意識して、前後左右にバランスよく体重を乗せる。
膝と腕をしっかり伸ばして、だけど伸ばしすぎずに、膝、肘の向きを合わせる。
お腹を凹ませて、お尻をもう少し高く持ち上げる。
自分のからだを内観し、ひとつひとつのポジションを丁寧に調整していく。
もし、脇が開かないようなら、膝を曲げて背筋を伸ばすところからはじめる。
ポーズが安定したら、呼吸を整えて、身体中に呼吸めぐらせる。
ダウンドックは、身体と心を整えてくれるアーサナ。
